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족저근막염은 사실 살이 찌면서, 느끼게 된 통증이였고, 이때부터 족저근막염이란 질환을 처음 알게 되었어요. 족저근막염은 발뒤꿈치와 발바닥에 통증을 유발하는 흔한 질환이라는 것도 알고계셨나요?
발바닥을 따라 발뒤꿈치부터 발끝까지 이어지는 섬유질 띠인데, 반복적으로 족저근막염이 과도하게 사용되거나 손상되어 발생한다고 합니다.
1. 족저근막염 증상
족저근막염의 가장 흔한 증상은 발뒤꿈치 안쪽의 통증입니다. 통증은 보통 아침에 일어나 첫 발을 내딛거나 오래 앉아 있다가 일어설 때 가장 심합니다. 통증은 날카롭거나 둔할 수 있으며 발바닥 전체로 퍼지기도 합니다.
2. 족저근막염의 원인
족저근막염은 다양한 원인이 있습니다,
* 과용: 걷기, 점프, 점프 등 과도한 활동은 딱딱한 바닥에 오래 서 있으면 족저근막염으로 이어질 수 있습니다.
* 비만: 과체중은 족저근막에 압력을 증가시켜 염증을 유발할 수 있습니다.
* 평발: 평발은 족저근막에 더 많은 스트레스를 주어 염증을 유발할 수 있습니다.
* 부적절한 신발: 딱딱한 바닥이나 쿠션이 부족한 신발을 신으면 족저근막염에 걸릴 위험이 높아집니다.
3. 족저근막염 진단
의사들은 신체 검사와 증상을 물어본 후 족저근막염을 진단할 수 있습니다. 또한, 엑스레이와 MRI 스캔은 뼈나 근육의 손상을 확인할 수 있습니다.
4. 족저근막염의 치료
족저근막염의 치료는 증상의 정도에 따라 달라집니다. 대부분의 경우 다음과 같은 치료로 증상이 완화될 수 있습니다.
* 휴식: 통증이 심하면 걷기, 점프, 점프 등의 활동을 줄여야 합니다.
* 얼음찜질 : 하루에 몇 번 15~20분 동안 발바닥에 얼음찜질을 합니다.
* 압박 : 발바닥에 압박 밴드를 두르거나 발바닥 쿠션을 사용합니다.
* 이부프로펜 또는 아세트아미노펜: 진통제를 복용하면 통증과 염증을 줄일 수 있습니다.
* 스트레칭: 족저근막과 발뒤꿈치 근육을 늘리는 운동을 합니다.
* 받침 : 아침에 일어나거나 오래 앉아 있을 때 발바닥 받침을 착용합니다.
* 교정용 신발: 만약 여러분이 평평한 발을 가지고 있다면, 여러분은 발을 지지해 주고 족저근막에 가해지는 압력을 줄여주는 교정용 신발을 신어야 합니다.
* 체스트넛 스트레치 : 밤에 자는 동안 발목을 위로 당겨 족저근막을 늘리는 체스트넛 스트레치를 사용합니다.
* 쇼크웨이브 치료 : 고에너지 음파를 이용하여 염증을 줄이고 치유를 촉진하는 치료법입니다.
* 코르티코스테로이드 주사: 족저근막에 코르티코스테로이드를 주사하여 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
수술적 치료: 다른 치료는 효과가 없으나 통증이 심할 경우 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.
5. 족저근막염의 예방
* 과도한 사용을 피하세요. 걷기, 달리기, 또는 점프와 같은 활동을 과도하게 하지 마세요.
* 체중을 조절하세요. 과체중은 족저근막에 압력을 증가시킵니다