카니보어 다이어트 부작용, 난 한달만에 최대 감량 효과

 

카니보어 다이어트 방법은 아주 간단합니다. 육류 위주의 키토제닉 식단으로 구성되어 있고,  이 식단은 채소나 곡류 등을 모두 배제하고, 오로지 "육류만 섭취"해야 합니다. 카니보어 다이어트는 연예인이 많이 시도하고 있는 다이어트 중 하나입니다.

카니보어 다이어트 식단

♥_____목차_____♥

1. 카니보어 다이어트 식단
2. 카니보어 다이어트 방법
3. 카니보어 다이어트 후기
4. 카니보어 다이어트 부작용

1) 카니보어 다이어트 식단

카니보어 다이어트는 탄수화물을 아예 제한하고, "단백질과 지방을 섭취하는 식단"입니다. 이 식단은 미국의 카니보어 대학에서 개발되었으며, 다이어트 효과가 있다는 주장이 있습니다.

카니보어는 라틴어로 "육식동물"을 뜻합니다. 육식 중심의 식단으로, 고기와 해산물 등 단백질 중심의 식품을 섭취하는 식단의 다이어트로 유명한 다이어트 중 하나로 알려져 있습니다

카니보어 다이어트 식단

카니보어 다이어트 식단

2) 카니보어 다이어트 방법

 

① 아침 - 단백질 중심의 식단(닭가슴살,계란,소고기,돼지고기,연어,참치,새우,게 등)

② 점심과 저녁- 고기, 해산물 등 단백질 위주의 식단(굴, 조개, 새우, 문어, 오징어 등)

최대한 탄수화물과 당분을 제한하고(빠른 감량을 위해서는 짧은 기간 동안은 드시지 않는 것을 추천합니다.) 지방과 단백질을 적극적으로 섭취해야 합니다. 육류를 너무 적게 먹어서 허기진다면, 간식으로 견과류는 가능하고, 음료는 물이나 녹차등이 좋습니다.

3) 카니보어 다이어트 후기

이제는 다이어트는 예쁘고, 성형을 위하기 보다는, 건강한 몸을 위해 다이어트를 시작하는 분들이 많아지고 있습니다. 그래서 카니보어 다이어트가 많이 알려진 이유도 누구나 할 수 있는 쉬운 방법으로 먹어서 빼는 다이어트이면서, 감량효과가 높다는 장점이 있습니다. 한 달 만에 최대 감량을 목표로 하시는 분이라면 적극적으로 추천드립니다. 아이를 낳고 뚠뚠이가 되면서 출산 후라서 그렇다는 핑계를 대며 버티다고, 이지경까지 온 걸 후회하고, 카니보어 다이어트를 하면서, 내가 감량할 정도면 온 국민이 다 성공하겠다 싶어서 글 남깁니다. 

 

카니보어는 육류만 섭취만 해도 복부지방제거에 충분합니다. 뱃살이 들어가는 신기한 체험을 하게 됩니다. 늘 임부복을 임부복 아닌것처럼 입고 다니고, 옷을 사도 루즈핏, 빅사이즈를 찾아다니며 옷을 구매하는 게 일상이었습니다. 나의 하루 식단이 육류를 먹으면서 정말 달라졌습니다. 기름기 많은 고기에 버터를 한 숟가락 넣고, 양념은 오로지 소금과 후추로만 했습니다. 소금을 너무 안 먹어도 살은 안 빠진다는 얘기를 들어서 은근히 즐기면서 먹고 있습니다. 그렇다고 너무 많은 양의 소금은 절대 안 됩니다. 하루 먹을 수 있는 소금은 체중의 10분의 1g만 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

사실 삶은 고기보다는 구운 고기를 더 선호해서 그런지, 15일 동안 버터를 먹은 양도 상당합니다. 그리고  다이어트의 꽃인 계란은 꼭 삶은계란 아니어도 됩니다. 계란에는 비타민과 미네랄도 풍부하기 때문에 다이어트하는 분들의 최고의 식단이라고 할 수 있습니다. 

 

구운 고기가 너무 질리기 시작할 때쯤에는 코스트코에서 도가니탕을 사서 고기를 마구 먹고 나면 한동안은 참을 만합니다. 

카니보어 다이어트 식단

카니보어 다이어트 식단

카니보어 다이어트 식단

4) 카니보어 다이어트 부작용

 

감량이 너무 잘되다보면 카니보어 다이어트를 오랫동안 유지하는 분들이 계실 것 같아 미리 말씀드립니다. 만약 복통이나 설사를 하게 된다면 내 몸에서 거부하고 있다는 뜻으로 해석하셔야 합니다. 그때는 바로 카니보어 다이어트를 멈추셔야 합니다.  카니보어 다이어트 중 고지혈증이나 콜레스테롤이 상당히 높아지는 분들도 있다고 합니다. 이때는 단순히 카니보어 다이어트를 멈추기에서 끝내는 것이 아니라, 꼭 병원을 방문하셔야 합니다. 그래야 그 원인을 찾을 수 있기 때문입니다. 하지만 저는 제 몸에서 고기를 너무 원하기에 부작용 전혀 없이 잘 진행 중입니다. 

 

참고로 저는 원래 몸으로 돌아올까봐, 운동이라는 것을 처음으로 도전하면서 "줌바"를 시작했습니다. 뭐니 뭐니 해도 다이어트를 성공하고 나면, 자존감이 급 상승하면서 운동이란 운동은 다 하고 싶어 집니다. 

 

오랫동안 할수 있는 다이어트가 아니기 때문에 짧은 기간 효과를 가장 많이 낼 수 있습니다. 카니보어 다이어트의 경우는 칼로리를 제한하는 다이어트가 아니라서, 소식하는 습관도 생기고, 숨 쉬는 운동만 하고 살다가 줌바라는 운동을 하게 되면서 체력이 길러지는 것을 느끼고 귀차니즘이 사라지고 있는 것을 느끼고 있습니다. 

 

★하지만 이 식단은 균형 잡힌 식단이 아니므로, 오랜 기간 동안 이 식단을 지속할 경우 영양실조 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 

 

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